گزارشات کلی برنامه fitbtick و ترازوی هوشمند ریمکس
اگر از افرادی هستید که ترازوی هوشمند ریمکس را خریدهاید یا قصد خرید آن را دارید این مطلب به شما کمک میکند تا با آگاهی بیشتری شروع به استفاده از این گجت سلامتی کنید. ترازوی هوشمند ریمکس ابزاری کاربردی برای بررسی تغییرات وزن هست وقتی از ترازوی ریمکس استفاده میکنید علاوه برنمایش وزن، اطلاعات وزن شما به برنامه fitbtick ارسال میشود و این نرم افزار گزارشهای مفیدی را به شما ارائه میدهد.
مهمترین منوی برنامه fitbtick منوی data است. با وارد شدن به این قسمت میتوانید شاخصهای سلامتی مهمی را بررسی کنید. این شاخصهای شامل توده چربی (body fat)، مقدار آب بدن ( body water)، توده عضلانی (muscle)، توده استخوان ((bone، میزان کالری مصرفی و توده بدنی (BMI) هستند.
منوی data در برنامه fitbtick
بعد از مراجعه به منویِ Data میتوانید آیکون هر شاخص را لمس کنید تا اطلاعات و نمودار مربوط به آن نمایش داده شود. علاوه بر نمایش نموداری با اسکرول کردن هر صفحه میتوانید گزارشهای تفصیلی از روند تغییرات این شاخصها را نیز بررسی کنید.
پیشنهاد میکنیم حداقل هفتهای یکبار گزارشات این قسمت را مطالعه کنید. با استفاده از نتایج گزارشات میتوانید وضعیت رژیم غذایی و سایر موارد مؤثر در سلامتی خود را تنظیم کنید. به عنوان مثال وقتی در پایان هفته یک حرکت رو به رشد را در وزن خود مشاهده میکنید با اضافه کردن مقدار پیاده روی و کاهش مواد پرکالری شروع به جبران آن کنید.
در زیر خلاصهای از شاخص های مورد بحث و مقادیر راهنمای هر یک را ملاحظه می کنید
Body fat
درصد چربی بدن یک انسان یا موجودات زنده دیگر، عبارت است از کل جرم بافت چربی بدن، تقسیم بر کل وزن بدن که در این جا چربی بدن، شامل هم چربیهای ضروری و هم چربیهای ذخیره شده بدن میشود. چربیهای ضروری بدن، برای ادامه حیات و تولید مثل لازم هستند. درصد چربیهای ضروری بدن زنان –با توجه به بارداری و سایر کارکردهای هورمونی بدن آنها– بیشتر از مردان است. در مردان، درصد چربیهای ضروری بدن ۳ تا ۵ درصد بوده و در زنان این مقدار ۸ تا ۱۲ درصد است. چربیهای ذخیره شده بدن نیز شامل چربیهایی است که در بافتهای چربی ذخیره شدهاند. این نوع از چربیها وظیفه حفاظت از اندامهای داخلی موجود در سینه و شکم را بر عهده دارند.
درجه بندی چربی بدن آقایان
• شکل مسابقهای(کات)- ۳ الی ۶ درصد
• بسیار کم چرب (عالی) – کمتر از ۹ درصد
• کم چرب (خوب)- ۱۰ الی ۱۴ درصد
• متعادل- ۱۵ الی ۱۹ درصد
• نیازمند اصلاح (ضعیف)- ۲۰ الی ۲۵ درصد
• بسیار ضعیف- ۲۶ الی ۳۰ درصد
Body Water
در صد آب بدن یکی از مهمترین المان های سنجش سلامتی درصد آب بدن هست. با توجه به سن و فعالیت بدنی این درصد باید از ۵۰ درصد به بالا باشد.
Muscle
توده عضلانی، بهطور طبیعی، مردان نسبت به زنان، درصد بالاتری تودهی عضلانی بدون چربی دارند. محققان متوجه شدند که مردان بهطور متوسط ۳۲.۹ و زنان ۲۰.۹ کیلوگرم عضله دارند.
Bone
به صورت استاندارد ستخوانهای ما ۱۴ درصد از وزن کل بدنمان را تشکیل میدهند.
Body mass index)BMI)
شاخص حجم بدن فرمولی است که توسط آماردان بلژیکی، آدولف کتلت (Adolphe Quetelet) توسعه یافت.BMI در واقع مرجعی برای نشان دادن میزان حجم بدن میباشد و دقیقترین معیار جهانی چاقی است. با استفاده از این مقیاس میتوانید متوجه شوید که آیا دچار کمبود وزن هستید، اضافه وزن دارید و یا اینکه طبیعی هستید.
BMR مخفف عبارت انگلیسی Basal Metabolic Rate یعنی میزان متابولیسم پایه میباشد. BMR معیاری برای ارزیابی مقدار کالری مورد نیاز بدن و عددی میباشد که نشان دهندهی مقدار کالری است که باید روزانه توسط فرد استفاده شود امیدوارم مفید فایده باشد ویک تشکر از گلد تک موفق باشید
0
0